EFT (Duygusal Özgürleşme Tekniği
EĞİTMEN: AYŞE TUĞBA DEDEOĞLU
EFT (Duygusal Özgürleşme Tekniği) Nedir?
Eft (Emotional Freedom Techniques) Türkçe' ye ‘duygusal özgürleşme tekniği' olarak çevrilmiştir.
Duygusal özgürleşme tekniği EFT; kişinin yaşadığı olumsuz duyguları boşaltmasını sağlayan, ruhsal ve bedensel olarak kişiyi rahatlatan çok güçlü ve çok etkili bir uygulamadır.
EFT Tekniği nasıl Ortaya Çıkmıştır?
EFT (emotional freedom techniques): Türkçe karşılığı "duygusal özgürleşme teknikleri" dir. 1980 yılında Dr. Callahan tarafından tesadüfen keşfedilmiş bir terapi yöntemidir.
Dr. Callahan, Mary adlı bir danışanında bulunan su fobisini tedavi etmeye çalışmaktadır. Bir buçuk yıldır klasik terapiler ile sonuç alamadığı hastası ile yine bir gün seansta iken, Mary midesinin bulandığını söyler. Dr. Callahan incelemekte olduğu konularla ilgili olduğu için, işleyip işlemeyeceğini merak edip, mide meridyeninin uç noktası olan göz altı noktasına hafifçe birkaç kez vurmuştur. Mary aniden tüm su fobisinin yok olduğunu söylediğinde, birlikte yakınlarındaki havuza gitmişler ve Mary yüzüne su serpmeye başlamıştır. Korkuları, kabusları, baş ağrıları; hepsi aynı gün tamamen ortadan kalkmış ve bir daha tekrarlamamıştır. (Dr.Roger Callahan, The Rapid Treatment of Panic, Agoraphobia and Anxiety, 1990)
DR. Callahan tarafından keşfedililen bu yöntem daha sonra Gary Craig adlı bir mühendis tarafından geliştirilip EFT adını almıştır.
EFT Nasıl Uygulanır?
EFT, akupunktura dayalı bir tekniktir. Vücuttaki belirli noktalarda belirli enerji meridyenlerinin bulunduğunu ve bu enerji meridyenlerinin vücudun ve bedenin belli bir alanı ile bağlantılı olduğu ve yine bu noktaların vuruşlar ile uyarılması ile bağlantılı olduğu alandaki fiziksel veya psikolojik arızanın iyileşmesini sağladığı teoreminden hareket eder.
EFT, akupunktur noktalarına yapılan hafif vuruşlarla bedende birikmiş negatif enerji, inanç, korku, endişe, kaygı gibi duyguları öncelikle fark etmemizi tanımladıktan sonrada onları sıfırlayarak bilinçaltımızı temizlememizi sağlar.
Kolay ve etkili bir yöntemdir. Temel eğitimi alarak kendi sorun ve olumsuz inançlarınızı temizlemeyi öğrenirsiniz.
Eft' yi etkili bir terapi aracı yapan ve son yıllarda ruh sağlığı çalışanları tarafından yaygın olarak kullanılmasını sağlayan başlıca özelliklerini ise şu şekilde sıralayabiliriz:
- Hızlıdır - Birçok eski ya da yeni duygusal sorun bir saatten az bir sürede tamamen iyileşir, en inatçı tıkanıklıklar bile bir ay içinde sorun olmaktan çıkar.
- Etkili ve kalıcıdır - Ömür boyu başa çıkılamamış korkular, takıntılar, derin üzüntüler bütünüyle ortadan kalkar. Kalıcı iyileşme sağlanır.
- Yumuşak ve naziktir - Sadece parmak uçları dokundurularak yapılır
- Güvenlidir - Bedende çekme, itme, döndürme gibi manipulasyonlar yapılmaz, iğne batırılmaz, tablet ya da kimyasal herhangi bir madde alınmaz. Bu yüzden hiçbir tehlikesi yoktur.
- Özeldir- Uzun terapi seanslarında tüm yaşamımızı anlatırız, EFT'de ise halletmek istediğimiz soruna odaklanmamız yeterlidir, sorunu anlatmamız bile gerekmeyebilir.
- Kolaydır - Öğrenmesi ve uygulaması kolay ve basittir, yöntemi kullanacak kişinin psikoloji ya da tıp eğitimi alması gerekmez.
- Kendi kendine uygulanabilir.
- Her tür sorun için uygulanabilir.
- Yeni sorunlara yol açmaz - Geçmişimizde yaşadığımız olayların acısını tekrar yaşamamız gerekmez. Birçok psikolog aylar, hatta yıllar süren terapilerin yeni sorunlar getirdiğini, suçluluk, pişmanlık, kendine dönük öfke vb duygular yarattığını kabul etmektedir.
- Soruna bağlı olarak başarı oranı %85-97 arasındadır.
Eft Uygulama Alanları:
- Olumsuz Duygular: (Stres, öfke, korku, endişe, acı, üzüntü, suçluluk, güvensizlik, korku, nefret, kıskançlık, fobi, panik atak, depresyon ...)
- Ruhsal Gelişim: (Dinginlik, dengeli ilişkiler, sevecenlik, affetmek, sevgi ve hoşgörü geliştirme...)
- Duygusal Travma: (Kaza, cinsel taciz, zorbalığa uğrama, terk edilme, işten çıkarılma, soygun, yakınını kaybetme, haksızlığa uğrama...)
- Madde Bağımlılıkları:(Sigara, alkol, yemek, uyuşturucu, alışveriş...)
- İlişki Sorunları: (Cinsel Sorunlar, boşanma, insan bağımlılığı...)
- Bedensel Sorunlar: (Allerjiler, sırt ve bel ağrıları, fibromiyalji, kabızlık, cinsel sorunlar, şişmanlık, sedef hastalığı, karın ve mide ağrıları...)
- Performans Artırma (Sınav, iş, spor, sanat alanlarında, kolay odaklanma, hafıza geliştirme, yaratıcılık, disiplin geliştirme, verim artırma...)
Önemli Not: EFTyi herkes uygulayabilir ve öğrenebilir. Ancak enerji alanımızda yapılan bir çalışma olduğundan Epilepsi Hastaları(sara hastaları), Bipolar bozukluk , Çoklu kişilik bozukluğu, Borderline teşhisi olanlar uygulamamalıdır.